REDUKCJI TYDZIEŃ 1 Micha trzymana: 1) płatki górskie z mlekiem 2%+wpc 80 2) 80g ryżu basmanti, 130g kury, 225g warzyw + 50g orzechów ziemnych 3)sałatka z kurczakiem 4) to co w (2) lecz bez orzechów trening muay thai 60minut 5) twaróg półtłsty z jogurtem naturalnym + bułka. To co mnie cieszy to fakt, stale zmienia mi się podejścia- jeszcze niedawno [...]
Niestety nie stosowałem Gainerów nigdy , gdyż nie miałem problemów ze zbudowaniem masy mięśniowej , obecnie jestem w trakcie przygotowań do Gali , więc jestem na redukcji . Małe pytanko Temat nosi nazwę 'PATRYK BUCZKO - OPINIE PRODUKTÓW SCITEC', wrzucasz opis gainera ale piszesz, że go nie stosowałeś. Coś w ogóle stosowałeś z tych produktów, [...]
[...] i mniejszymi, bez badań, teraz przypadkiem se poszedłem zrobić badania bo samopoczucie się pogorszyło, wcześniej tłumaczyłem sobie to dużymi dawkami trena bo ostatnio ma redukcji byłem i leciało 200trena e2d+100propra i inne dodatki. Ale teraz gdy śledzę ten wątek to zaczynam myśleć że covid miał coś wspólnego w moim morfo. Cały listopad i [...]
Osobiście robiłbym przerwę od kreatyny i to dość sporą, po redukcji ciągnij samą dietą a i tak będziesz zadowolony z efektów. Zawsze po redukcji mięcho ładnie idzie a kreatynę zastosuj dopiero po przewie na zastój np :)
Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami po PAM'a bo mi się puszka powoli kończy. I przez te moje niepowodzenia w redukcji podpytałem o jakiś mocny spalacz, gość mi pokazał coś takiego: http://worldssupplements.com/product.php?id_product=79 Ponoć kosa :)). Oczywiście pytałem tylko orientacyjnie, nie planowałem nic kupować. Co o tym sądzicie? wiesz co [...]
witam wczoraj trzymalem miche dzisiaj juz nie dalem rady i zjadlem z 8 tys kcal ze wszystkiego to co jutro w lustrze zobacze to bedzie fat czy jednak woda ? bylem tzn jestem w trakcie redukcji...
co myślicie o 1-2 sesjach cardio (65-70% HR ) i jednej sesji interwałów różnego typu w tygodniu na redukcji? Wystartowałbym wtedy z 1 sesją cardio (30-45 min ) i 1 sesja interwałów w dzień bez siłowego i potem dodał jeszcze jedna sesje jak bedzie stagnacja
[...] mi jak liczyc np goraca czekolade bo w 100g proszku jedt 64kcal a po przyzadzeniu z woda ma 136kcal ale woda przeciez nie ma kalori .. Ja licze sam proszek czyli 36 gram i wychodzi jakies 15kcal ale wydaje mi sie ze to zamalo.. A dosc czesto jem te czekolady i budynie a niechce zepsuc ostatkow redukcji..i nie wiem czy juz to w ogole odouscic :(
Ok, czyli Joha jest dobra na 3-4 ostatnie tygodnie redukcji. Jako pierwszy spalacz, coś co działa bardzo dobrze, jakiś pewniak. Mam problem z ogarnięciem tego. Nie musi pobudzać itp. Interesuje mnie tylko pomoc w pozbyciu się sadła. Zszedłem już ze 105 do 93 prawie, nie utraciłem za dużo mięcha. Celuję w 85kg około, można już myśleć i zaplanować [...]
Ja robię 3x w tyg trening siłowy (art. Rzeźba - użytkownika Jodełko) i fakt od 1 dnia redukcji robiłem aeroby 3xtyg zaczynając od 20 minut. Ogólnie zeszło już prawie 8kg w ciągu niecałych 8 tygodni. Obwody to zmiana w pasie -7,5cm, z klatki -3cm, udo +1, a reszta bez zmian. Żadnych spalaczy nie używałem i nie mam zamiaru. Jeszcze ciągnę 4 tyg i [...]
[...] Tłuszczu karnityna czy thermospeed? jesli thermo to jakie dawki? i możesz sie tez pokłusic o dodanie Kreatyny żeby zwiekszyc troche wytrzymalosc-sile na treningach gdzie na redukcji bedzie jej malo ale jesli przed redukcja zrobie jeszcze cykl z kretą (bo do rozpoczęcia redukcji caly czas jestem/bede na masie) to pozniej chyba nie moge juz jej [...]
[...] ja bym na poczatek wrzucil sam trening FBW 3x w tygodniu i jakies 3k kalorii . Nie wiem jak na Cb dzialaja weglowodany ale moga cie zalewac w duzych ilosciach wiec bym je zmniejszyl na poczet tluszczy. Weglowodany ulokuj w porze po treningu. Z czasem zjezdzaj z kalorii i dokladaj powoli intensywnosc . cardio zostaw na pozniejsza faze redukcji.
siemka ponownie mam jeszcze takie pytanko, zsotało mi 2 tyg treningu HST przy redukcji, po skończeniu bede mierzył nowe maxy i pytanie czy moge robic wtedy aero do końca tyg przy miezeniu tych maxów z dieta na - jeszcze.
Jak to jest z tym bieganiem na redukcji? Za jakiś czas planuje zacząć robić aeroby i oto moje pytanie. Czy bieganie bez pulsometru ma sens? Ewentualnie jakim tempem biegać?
Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj
Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, [...]
Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby?
[...] i mc, robie je na zmiane w 1 dniu treningowym przysiady, w drugim mc i tak na zmiane. trening mam hst. Mam jeszcze pytanie, czy kupic jakies witaminy lub aminokwasy na redukcji ? Panie kolego hst nie jest jakimś mega intensywnym treningiem więc aero wskazane po treningu ale do pewnego czasu bo jak przekroczysz 40 minut to później nie ma [...]
BCAA są dobrym antykatabolikiem, a to znaczy, że ich stosowanie wiąże się z mniejszymi stratami suchej masy. Do budowy potrzebne są odpowiednie ilości B/T/W. BCAA imo sprawdzają się przy redukcji i tylko w takiej sytuacji bym je stosował.
[BLOG] czas odmłodzić ciało!
